연어 샐러드 만들기

마트에서 마감세일 하는 간편한끼 훈제연어를 사왔어요. 동원 제품이고 30%할인가7,630원 입니다. 연어를 좋아해서 기대하며 샐러드로 만들어 맛있게 먹었습니다. 샐러드 채소는 냉장고에 있는 종류 이용해 주세요. 저는 양상추가 있어서 양상추만 넣어 줬어요

 

◈샐러드 드레싱(1T=15ml 1t=5ml)

   다이어트 중이시라면 마요네즈는 요거트로, 설탕은 알룰로스나 대체 감미료로 넣어주세요

• 와사비 1/2T(취향껏 가감) 저는 좋아해서 1T넣었어요
• 다진양파 1T 이것도 저는 좋아해서4T넣었고요
• 마요네즈 3T
• 설탕 2t
• 소금 1/2t
• 레몬즙1T

연어 좋아하는 사람 혼자 한끼 먹기 딱 좋은 사이즈

원래는 10,900원 하는 제품인데 이 가격에 사는건 좀 비싼 느낌이 있네요

이게 보이는 거에 따라 뱃살인지 확인하는 방법도 있다는데 저는 잘 모르니...연어는 다 맛있지 않나요^^;

소금과 연어만 사용해서 만든 식품이고 용량은 150g에 277kcal입니다

맛있게 즐기는 방법이 여러가지 나와 있어요. 저는 샐러드를 선택!

원재료를 보면 위에서 처럼 딱 연어와 소금 뿐이네요

샐러드 만들어 보겠습니다. 채소는 냉장고에 있는 채소 활용해 주세요. 로메인이나 어린잎, 버터헤드 같은 채소도 잘 어울리겠어요. 볼에 손질해 놓은 채소를 양껏 담아 주세요

그 위에 먹기 좋게 자른 연어를 얹어 줍니다

위에 드레싱 만들어 놓은 드레싱 골고루 뿌려 드시면 됩니다

연어 샐러드 말고 일반 채소 샐러드에도 잘 어울리는 드레싱이니 많이 만들어 두고 드셔도 무방합니다. 건강에 좋은 연어샐러드 꼭 만들어 드셔보세요